戶(hù)外野營(yíng)如何睡的舒服

　　在戶(hù)外野營(yíng)，外界環(huán)境的因素會(huì)影響睡覺(jué)的舒適度，那么，如何才能讓自己睡的舒服呢?牢記以下幾點(diǎn)。

　　遠(yuǎn)離不良環(huán)境——帳篷座落在舒適的位置可以增加大約30度的溫度。

　　營(yíng)地不要選擇在溪底，因?yàn)橄资抢淇諝饩奂?，也不要扎營(yíng)在山脊棱線。選擇背風(fēng)面或森林處，或是運(yùn)用露宿袋，或用挖雪洞的方式。

　　穿足夠衣物——最好帶一頂帽子。因?yàn)樯眢w的熱能有一半是從頭部消散的。

　　此外，高山向?qū)гf(shuō)過(guò)，如果你睡覺(jué)不完全穿上全攜帶的衣服，那么代表你帶的衣服太多。

　　飽食——食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高熱量食物。同時(shí)，充足的水對(duì)人體的代謝功能相當(dāng)重要，當(dāng)你感到疲累，睡覺(jué)時(shí)被渴醒，或當(dāng)你想喝水時(shí)，就要多喝水。每天的排尿次數(shù)約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色，代表身體已然呈脫水狀態(tài)。

　　暖身——到營(yíng)地后，不要馬上鉆到睡袋內(nèi)。吃好足夠的晚餐與熱飲，在月光下漫步一陣，以不流汗為標(biāo)準(zhǔn)，將身體暖和后入睡才舒服。

　　睡袋的蓬松度——睡袋不會(huì)自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出(最好的方式是身體儲(chǔ)存更多的熱能)。

　　新的睡袋因?yàn)樵谒變?nèi)擠壓得太久，最開(kāi)始使用時(shí)，蓬松度會(huì)稍差，不夠暖和。最好是搭好帳篷就攤開(kāi)睡袋，讓它蓬松，時(shí)間越久越膨松舒適。

　　完整防水性——任何潮濕的睡墊都會(huì)讓人受不了且不舒服。如果沒(méi)有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代。外帳之間或內(nèi)帳角落遠(yuǎn)離睡袋，惡劣天候，內(nèi)帳會(huì)聚集水滴，所以帳篷的窗戶(hù)要微開(kāi)細(xì)縫，讓帳篷通風(fēng)。當(dāng)雨過(guò)天晴，可以取出并曬睡袋，若是雪期則直接攤在帳篷內(nèi)。