高原反應(yīng)怎么辦怎樣預(yù)防和克服高原反應(yīng)

寒梅認(rèn)為，長期規(guī)律鍛煉，提高機體免疫力和適應(yīng)能力是有效的辦法。實踐證明，長期鍛煉的人，比缺少鍛煉的人出現(xiàn)強烈高原反應(yīng)的幾率要低。另外，實踐證明心理因素也對高原反應(yīng)及其程度輕重有重要影響。“很多人越是怕，就越容易出現(xiàn)‘高原反應(yīng)’，這有點類似心理作用。” 寒梅指出，高原反應(yīng)、甚至高原病都并不可怕，即使是在青藏鐵路格拉段一期工程的半年多時間里，她所負(fù)責(zé)的1000多人也無一人因高原病死亡。但需要注意的是高原反應(yīng)可能帶來的危險因素，比如高原上發(fā)生車禍的幾率特別高，這可能是因為缺氧導(dǎo)致人的反應(yīng)速度減慢，這一情況特別應(yīng)該引起自駕車旅游者的重視。 保持良好心態(tài)最關(guān)鍵 保持良好心態(tài)才能使高原適應(yīng)“水到渠成”。“既不要有畏懼心理，也不要盲目樂觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，寒梅介紹，經(jīng)驗證明，在很多進(jìn)藏的志愿者當(dāng)中，顧慮比較少的，高原反應(yīng)反而比較輕，而太過謹(jǐn)小慎微的，則可能在心理壓力大的情況下產(chǎn)生更嚴(yán)重的高原反應(yīng)。 充足休息調(diào)節(jié)最佳狀態(tài) 資深西藏導(dǎo)游溫小姐告訴記者，根據(jù)經(jīng)驗，游客個體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。 10年來幾乎每年都要通過各種方式前往西藏旅游的林先生就有這樣的切身體驗。第一次進(jìn)西藏的5天游程幾乎沒有高原反應(yīng)；第二次進(jìn)西藏的7天旅途卻讓他頭痛不堪；隨后幾次進(jìn)入海拔4000多米的風(fēng)景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的7天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。 “既要靠平時注意鍛煉身體，又要適當(dāng)調(diào)節(jié)每一次出游的狀態(tài)。”回顧這些年高原旅游的經(jīng)歷，林先生總結(jié)道。他認(rèn)為，高原旅游保持充足的休息特別重要，并且注意飲食的合理搭配，只有身體保持在良好狀態(tài)，才能更好地抵御高原病。 西藏旅游期間伙食應(yīng)選擇高熱量易消化食物 不可暴飲暴食，晚餐時應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。 六類人不適合去西藏旅行 １．各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失?；蜢o息心率大于100次／分，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病。 ２．慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結(jié)核，塵肺病。 ３．糖尿病未獲控制；癔病、癲癇，精神分裂癥。 ４．現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。 ５．曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。 ６．高危孕婦。 備進(jìn)藏藥品 來西藏旅游必備藥品 １． 抗感冒退熱類： vc銀翹、百服寧,速效傷風(fēng)膠囊等； ２． 抗高原反應(yīng)：諾迪膠囊，主要成份是紅景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不錯，在此推薦。安茶堿+安定的效果非常顯著. (進(jìn)藏前三天前服用為佳) ３． 抗菌類： 先鋒、土霉素;撲爾敏,心得安,施爾康 ４． 頭痛藥：著重推介必理通,高原反應(yīng)頭痛欲裂時,這東西非常有用。 ５． 創(chuàng)可貼 ６． 沙布包扎傷口所需 ７． 云南白藥（止血用） ８． 防止拉肚子，消炎的藥
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