我在西藏（準(zhǔn)備篇）

為了去西藏，事先在網(wǎng)上搜索了很多信息，包括天氣、高反、證件、裝備等等。就因?yàn)樗厥猓钥紤]的方方面面也特多。 邊境通行證國(guó)內(nèi)客人到定日（珠峰）、樟木、亞東、墨脫、阿里等邊境區(qū)需要辦理邊境通行證。邊境通行證須在自己戶口所在地的派出所戶籍接待室辦理，請(qǐng)帶好并交驗(yàn)本人身份證。通常，交付二元后填寫一張邊境通行證申請(qǐng)表，在前往邊境地區(qū)名一欄填上你欲前往的地區(qū)，例如：準(zhǔn)備去珠峰大本營(yíng)的，填上“定日珠峰地區(qū)”即可；準(zhǔn)備去神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯(cuò)）的，填上“阿里扎達(dá)普蘭縣”即可。 注：國(guó)內(nèi)客人去珠峰可以用走活得護(hù)照代替，就是必須出入境海關(guān)敲過章。護(hù)照上要有尼泊爾簽證jingan分局 上海市膠州路415號(hào) 周一至周五上午 8：30-11：00 下午14：30-17：00 （作者為jingan區(qū)的，故只羅列了此信息）公安各分（縣）局、市局邊境證簽證點(diǎn)當(dāng)場(chǎng)辦理。本市企業(yè)單位人員需前往邊境管理區(qū)的，由單位保衛(wèi)部門審核蓋章后，到單位所在地或戶籍所在地公安分、縣局或?qū)I(yè)公安部門申請(qǐng)辦理《邊境通行證》。由本人提出申請(qǐng)，提供本人《居民身份證》，填寫《邊境管理區(qū)通行證申請(qǐng)表（需要單位敲章確認(rèn)）》?！哆吘惩ㄐ凶C》實(shí)行一人一證?！哆吘惩ㄐ凶C》的有效期一般不超過三個(gè)月，有效期內(nèi)可多次往返使用。 高原反應(yīng)我們此行或多或少都產(chǎn)生了高反，lg在拉薩適應(yīng)的時(shí)候出現(xiàn)的是強(qiáng)烈的頭痛，我也是頭痛，但情況稍好，據(jù)說這種反應(yīng)已經(jīng)是比較輕的了。我在過5000米以上的海撥時(shí)，就會(huì)突然發(fā)熱，易發(fā)怒，但一下這個(gè)高度，體溫又恢復(fù)正常。高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。 西藏自治區(qū)人民醫(yī)院 ：位于林廓北路西藏自治區(qū)第二人民醫(yī)院：位于金珠東路8號(hào)；西藏自治區(qū)藏醫(yī)院住院部：位于娘熱路14號(hào)，拉薩市人民醫(yī)院：位于北京東路，西藏軍區(qū)總醫(yī)院：位于娘熱北路，武警總隊(duì)醫(yī)院：位于色拉路、必備日用品及藥食品常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒沖劑、復(fù)方阿斯匹林（我買的是泡騰片，治頭痛效果不錯(cuò)）、抗生素，若對(duì)高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（我是提前7天服用的，這個(gè)藥挺貴的，但效果其實(shí)一般拉）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參含片。常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、外用藥：創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏；維生素類：金施爾康。 為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、長(zhǎng)袖上衣、毛衣、睡袋＆羽絨服（去珠峰＆納木措用的上）、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、繩子。 現(xiàn)金＆信用卡在西藏，基本上都只能用現(xiàn)金支付，除了大的酒店和商場(chǎng)。所以出行前請(qǐng)做好詳細(xì)的預(yù)算，帶足現(xiàn)金。
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