徒步休息原則！

休息原則

不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的。值得注意是休息也應(yīng)當(dāng)講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關(guān)系到整體隊(duì)伍，同時(shí)也是一個(gè)科學(xué)的休息原則。中途休息一般應(yīng)是長短結(jié)合，短多長少。所謂才長短結(jié)合，即短時(shí)間的休息同長時(shí)間的休息應(yīng)保持一個(gè)合理的度。短休息是指途中臨時(shí)的短暫休息，這種休息一般時(shí)間短（控制在5分鐘以內(nèi)），并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時(shí)間短。長時(shí)間的休息同樣需要，平路旅行一般2小時(shí)一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，長時(shí)間休息應(yīng)卸下所以的負(fù)重，先站一會(huì)兒后才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部（尤其是小腿）、肩部、頸部等部位的肌肉，同時(shí)可以活動(dòng)一下四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。