城市暴走穿越水泥森林

樹(shù)木的森林是森林，石頭的森林是石林，這鋼筋水泥霓虹的森林也是森林，只要你有著行者的態(tài)度，這里的風(fēng)景也是別人不曾發(fā)現(xiàn)的。在繁華喧鬧的城市中體驗(yàn)暴走，車還是車，人還是人，高樓也還是高樓，但對(duì)于暴走者來(lái)說(shuō)，這些像鮮花野草一樣，是一路風(fēng)景。放棄塞住就不會(huì)動(dòng)彈的鋼鐵軀殼，避開(kāi)沙丁魚(yú)罐頭似的共交車，也不去想快要擠爆的地鐵，換下腳丫酸痛不已的高跟鞋，戴上耳機(jī)，背起包，拿上水壺，讓我們暴走在城市叢林。城市暴走，穿越水泥森林城市暴走是一個(gè)別樣的旅行體驗(yàn)。用大自然賜予我們的雙腿，去尋找你熟悉抑或不熟悉的城市風(fēng)景，發(fā)現(xiàn)那只屬于你自己的城市風(fēng)景。 城市暴走 暴走，不需要復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)器械，只要你邁開(kāi)雙腿，一切就都自然開(kāi)始，因?yàn)槿颂焐鷷?huì)走路。 顧名思義，暴走者的活動(dòng)場(chǎng)所不再僅限于山郊野外，而是選擇在城市高樓之間邁開(kāi)雙腿，甩動(dòng)雙臂，大步前進(jìn)。這種發(fā)源于美國(guó)，風(fēng)靡于歐美、韓國(guó)、日本、香港等地的運(yùn)動(dòng)休閑方式，因?yàn)楹?jiǎn)便易行而被人們迅速接受并且發(fā)展成為一種潮流，據(jù)說(shuō)世界上的暴走一族已有七千萬(wàn)人之多。 其實(shí)，暴走是在繼攀巖、蹦極、漂流之后又一新興極限運(yùn)動(dòng)。所謂暴走就是在一段時(shí)間內(nèi)，預(yù)定好路線和方向，帶好路上需要的東西，開(kāi)始快速地上路大步行走。由于行走速度快，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，它同時(shí)挑戰(zhàn)著人們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。但暴走又不似登山、自駕、山地車等極限運(yùn)動(dòng)那樣需要投入較大的資金購(gòu)買必需的設(shè)備，只需一雙好鞋一瓶水，外加幾塊干糧和一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛就可以起步成行。 同時(shí)，有調(diào)查顯示，暴走能促進(jìn)心臟的血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的起搏力度，可增加心肌供氧量和心臟工作效率。同時(shí)，還能使體內(nèi)血液代謝功能加快，使膽固醇保持正常，減少血栓的形成，遠(yuǎn)離心肝病、中風(fēng)等危險(xiǎn)；而且快速有節(jié)奏的步行是一種有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)30分鐘以上的步行，有助于分解燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥效果；快走能減輕關(guān)節(jié)疼痛，增加關(guān)節(jié)移動(dòng)性，避免關(guān)節(jié)扭傷等。快走等鍛煉還能預(yù)防骨質(zhì)的流失，增強(qiáng)骨密度，使有體形優(yōu)美；正確姿態(tài)的步行可以放松情緒、愉悅身心。情緒低落時(shí)，選擇快走十幾分鐘，就會(huì)心情輕松、愉快、平靜，感到充滿活力。 我們只有用每一步堅(jiān)實(shí)的腳印才能丈量出城市優(yōu)美的微妙細(xì)節(jié)，有些逝去的也許堅(jiān)定地留在了被我們忽略的角落里，所以我們要尋找，一些熱愛(ài)，一些感動(dòng)。真正的風(fēng)景也就在我們腳下。那充滿爛漫的雕花欄桿，那曲曲折折的大街小巷，那隱藏在角落里的獨(dú)特小店，那些我們沒(méi)來(lái)得及領(lǐng)略的獨(dú)特風(fēng)情。發(fā)現(xiàn)他們的美，發(fā)現(xiàn)那才是屬于我們的美麗。城市暴走，讓我們?cè)僖淮胃袆?dòng)于城市的魅力，融入她的身體，傾聽(tīng)她的呼吸，觸摸她的脈動(dòng)。 花樣暴走樂(lè)趣多多 ★團(tuán)體暴走 團(tuán)體暴走也就是集體暴走，也稱毅行。臺(tái)灣、上海、深圳等城市幾乎每年都舉辦有毅行活動(dòng)，吸引了很多都市暴走族。因?yàn)閰⑴c的人或者團(tuán)隊(duì)比較多，所以毅行在某種程度上具有一定的競(jìng)技性。 貼心提示：毅行線路一般較長(zhǎng)。應(yīng)注意保持行進(jìn)節(jié)奏。 ★探寶行走 在暴走線路中按次序設(shè)計(jì)中間站。只有在前一站找到相關(guān)錦囊，才能獲得到達(dá)下一站的提示信息或線路圖，趣味性較強(qiáng)。 貼心提示：除了體力考驗(yàn)之外，還需要開(kāi)動(dòng)腦筋尋找和破解錦囊。 ★“寵物”暴走 暴走時(shí)帶上自己的寵物。單調(diào)的運(yùn)動(dòng)也變得更容易堅(jiān)持了，同時(shí)還達(dá)到了溜狗的目的，可謂是一箭雙雕。如果你的狗狗比較活潑，在前面不停地奔跑。那你可要控制好它速度了。不然這一程可夠你累的。 貼心提示：要注意交通安全，另外可不能讓寵物隨地便便哦。 ★負(fù)重暴走 也許你覺(jué)得徒手暴走不夠過(guò)癮。那么背上背包負(fù)重走吧!這樣可以消耗更多的熱量，對(duì)減肥倒是很有幫助。 貼心提示：背包的重量要根據(jù)自己的體能情況來(lái)定，超出負(fù)荷不但達(dá)不到鍛煉目的，還有可能對(duì)身體造成損傷。 ★雨中暴走 雨中的空氣比平時(shí)更干凈清新，穿上雨衣或防水衣褲在細(xì)雨中暴走。不但鍛煉身體，還很浪漫呢? 貼心提示：身體免疫力低的人不要淋雨，容易感冒；雨太大的話還是不要走了。車多路滑不安全。 ★陽(yáng)光暴走 在這個(gè)追求美白，防曬的時(shí)代，陽(yáng)光暴走頗有些“叛逆”，實(shí)際上陽(yáng)光對(duì)人體的健康尤其重要。選擇陽(yáng)光暴走的朋友可以在早上6～10時(shí)，下午4～5時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。盡量避免上午10時(shí)～下午4時(shí)這個(gè)時(shí)段，因?yàn)檫@時(shí)的紫外線最強(qiáng)，容易對(duì)皮膚造成傷害。此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宣過(guò)長(zhǎng)。 貼心提示：夏季行走，注意防止中暑和脫水。 ★音樂(lè)暴走 單純的暴走過(guò)于單調(diào)，配上mp3，聽(tīng)著自己喜歡的音樂(lè)，這種運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)相當(dāng)不錯(cuò)。 貼心提示：耳朵聽(tīng)著音樂(lè)。更需要注意來(lái)往的車輛。最好選擇比較僻靜，車輛少的路線。 特別提示： 城市暴走 1、 因線路較長(zhǎng)，徒步鞋的選擇非常重要。以輕巧、柔軟、舒適、透氣性好、能充分保護(hù)腳底的合腳的低幫輕便運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)I(yè)徒步鞋為最佳。 2、 城市暴走著裝應(yīng)以柔軟舒服為原則，因?yàn)橐宦飞隙加猩痰?，背包里的東東越少越好。500ml的水壺或水袋、一點(diǎn)備用的干糧。背包里最大的負(fù)重應(yīng)該就是相機(jī)，其他的最好都精簡(jiǎn)掉。 3、 要記住帶上必要的防中著、防外傷的常用藥品。 暴走前夜：選擇在夜晚睡眠質(zhì)量較好的次日清晨或者雙休日實(shí)行暴走計(jì)劃。 初級(jí)暴走方式：平日，只要你喜歡下班后又有大把的時(shí)間可供自由支配，就可以大街小巷地滿街串。直到饑腸轆轆、腳板疼痛難忍再打道回府。如果將這個(gè)過(guò)程演化成購(gòu)物，那幺充其量只能算暴逛不能叫暴走。 中級(jí)暴走方式：周末方案，徒步快速行走約45分鐘，路程4公里以上，平均每分鐘要大步走120步。這樣每次暴走結(jié)束，身體都會(huì)稍微出汗，微循環(huán)加快，身體覺(jué)得難以形容地舒適。當(dāng)然出行最好選在周六，這樣周日還可以養(yǎng)養(yǎng)神。如果周日出行最好別走得太遠(yuǎn)，否則周一上班可會(huì)大受影響。 高級(jí)暴走方式：7天長(zhǎng)假，一定要計(jì)劃好路線，將車開(kāi)到路的盡頭，然后開(kāi)始下車步行。在行走過(guò)程中一般平路每小時(shí)休息10分鐘，山路每30分鐘休息10分鐘?？梢宰杂蛇x擇此前人跡罕至的旅游地和線路，欣賞到正常旅游團(tuán)所無(wú)法見(jiàn)到的美景。 樂(lè)趣所在：既像旅游又像探險(xiǎn)，像趕火車一樣的走走走，邊走邊聊還能結(jié)識(shí)形形色色的朋友，沿途的美景同樣能盡收眼底。 鍛煉身體、磨練意志、增強(qiáng)生存能力，回到辦公室就會(huì)有種無(wú)堅(jiān)不摧的豪情。
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