徒步旅行護(hù)腳是關(guān)鍵

徒步旅行如何預(yù)防腳腫 徒步旅行 不管是乘坐什么交通工具，坐著、站著和行走，時(shí)間一長(zhǎng)，腿腳便會(huì)腫起來(lái)。醫(yī)學(xué)上把這種由于旅游引起而查無(wú)其他原因的腿腳腫稱為“旅游性腿腳腫”。 旅游途中腿腳的位置較低，加上地球的引力作用，下肢靜脈的血液回流不暢，血液長(zhǎng)時(shí)間在靜脈中淤積，使腿腳血管的壓力增加，于是毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液中的水分通過(guò)血管壁滲透到血管外的皮下，皮下水分積聚多了，便形成腿腳腫脹等。另外，人體長(zhǎng)時(shí)間保持直立狀態(tài)，還可使身體大量分泌醛固酮，這種激素能調(diào)解水分和鹽分的代謝，使腎臟排出水鹽的作用減弱，造成大量水鹽在身體里潴留，使腿腳的水腫加重。 為了防止旅游性腿腳腫，須注意以下幾點(diǎn)： 注意勞逸結(jié)合 第一、要妥善安排旅游的時(shí)間和路線，不要趕得太緊，游完一個(gè)景點(diǎn)后要休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合。 第二、途中要注意體位的變化，站立和行走一段時(shí)間后，要坐一會(huì)或平躺一會(huì)，并把兩腿翹起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間坐車船時(shí)，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。 第三、外出旅游需要長(zhǎng)時(shí)間街或登山時(shí)，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。 第四、每天旅游完以后，用熱水燙腳，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流。 第五、萬(wàn)一發(fā)生了旅游性腿腳腫，要平臥休息一兩天，抬高腿腳，使其高于心臟的位置，便于血液回流，一兩天即可好轉(zhuǎn)。若腿腳腫仍不減輕，就要請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步治療。 預(yù)防腳泡必須注意： 戶外露營(yíng) 旅行前，首先要算好路途有多長(zhǎng)，要知道走的會(huì)是什么路：人行道，鵝卵石徑，還是偏僻山路？掌握了這些資料，有助于選擇合適的鞋子。一般來(lái)說(shuō)，要選擇能夠支撐保護(hù)，并能很好地抵消掉震蕩力的鞋子。鞋墊不要太柔軟易損,它必須只在拇趾的部位彎曲,而不會(huì)在腳跟處折疊。鞋子不宜過(guò)高或過(guò)小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無(wú)破損、無(wú)皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除，要保持鞋襪干燥； 最好準(zhǔn)備兩雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,在一天之內(nèi)互相替換.因?yàn)椴煌男哟┰谀_上,壓力總是不同的,這能減低生水泡,腫脹,或感到不適的機(jī)會(huì)。徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)，腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時(shí)快時(shí)慢； 發(fā)生腳泡怎么辦 泡腳可促進(jìn)血液循環(huán) 臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預(yù)防，川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次； 醫(yī)生建議可把鞋帶放松。如果不行,還可采用“冷熱療法”：先把腳放在冷水浸一分鐘,再放進(jìn)熱水浸3分鐘，此后反復(fù)4次，最后以冷水結(jié)束； 若發(fā)生腳泡，目前治療尚無(wú)良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5—10分鐘，然后用碘酒或酒精對(duì)腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，也可用消毒的馬尾穿過(guò)腳泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
關(guān)鍵字： 徒步 護(hù)腳 旅游