基礎(chǔ)知識(shí)
攀冰:
攀冰是在攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)展中誕生的新的分支,是攀登高山、雪山的必修科目,也是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。在中國(guó)北方,冬季來臨之后,許多高山、瀑布形成了良好的攀冰條件。在傾斜的冰面上腳穿冰爪,手執(zhí)冰鎬,將一顆顆冰錐固定在凍結(jié)的瀑布上,再踩著這些支點(diǎn)攀上懸崖。當(dāng)然,也許一不小心你會(huì)滑下幾米,但是想一想自己 在一座純凈的自然冰雕上攀行,成了自然景觀的一部分,一切困難都會(huì)顯得微不足道了。
在我國(guó)北方大部分地區(qū)的冬季,往日飛流直下的瀑布都會(huì)凝固,變成幾十米高的冰雕壁畫。登上冰靴,配上冰爪,穿上安全帶,扣上保護(hù)繩,帶上安全帽,手持冰鎬,我們?nèi)ゾК摰谋偕咸爬佟?/p>
攀冰所需個(gè)人裝備:
登山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專業(yè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它不僅要有良好的身體素質(zhì),而且需要配有專業(yè)的攀登裝備,并且有一定的冰雪常識(shí)和登山經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)你行進(jìn)在雪山中,身處危機(jī)四伏的包圍中,由于有了專業(yè)攀登裝備做安全保障,你就可以無所畏懼。 攀冰是攀登高山,雪山活動(dòng)中必須的技能訓(xùn)練之一。 攀冰所需的主要技術(shù)裝備:
①冰鎬:有幾種活動(dòng)頭可供調(diào)換,把的尾端有一繩套,套在手腕上,以防失手滑落。
②高山靴:攀登雪山必備。靴表面有防水層;有的分為外靴,內(nèi)靴,外靴防水耐磨,內(nèi)靴保溫。
③冰爪:同高山靴配套使用。分為8齒,12齒,16齒等。使用上分為卡式,捆綁式兩種,卡式使用方便,尤其在外界條件突變或環(huán)境惡劣時(shí),取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。
④冰錐:使用合金鋼制成,呈空心螺旋狀,固定在冰面上,用力旋轉(zhuǎn)深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護(hù)作用。
⑤其他為防水主繩、頭盔、防水服裝、防雪套、防水手套、安全帶、繩套等。
基本技術(shù)
每一攀冰愛好者均應(yīng)熟練掌握冰雪攀登技術(shù),各種行走和自我保護(hù)技術(shù)應(yīng)反復(fù)練習(xí)、熟練掌握,這里不再贅述。下面重點(diǎn)介紹冰雪攀登的要領(lǐng)。
①冰鎬的用法:冰鎬的每一部位都有其用途,選擇合適的冰鎬主要取決于冰雪坡的坡度和類型,一般長(zhǎng)度為40-50厘米的短把冰鎬。合理地充分使用冰鎬可使攀登節(jié)省不少體力。
②前齒技術(shù):冰爪除底部12個(gè)齒以外還有前齒,冰壁攀登時(shí)冰爪前齒刺進(jìn)冰壁作為腳的支撐點(diǎn),這種攀登方式稱為前齒攀登或德國(guó)式攀登法。連續(xù)不斷使用前齒會(huì)使小腳和踝部疲勞,所以必須學(xué)會(huì)放松與休息。
③全面接觸式攀登:第一步踩穩(wěn)后再行第二步,隨時(shí)使踝關(guān)節(jié)方放松,冰爪齒全部接觸冰面。
利用冰鎬在冰壁上的攀登主要有4種方式:
①[三點(diǎn)攀登法]當(dāng)冰雪坡小于35度時(shí),攀登方法是單手握在冰鎬上面,冰鎬的繩套套在手腕上防止脫落,冰鎬底尖在冰面上作第三點(diǎn)用。冰鎬鎬尖與兩腳必須至少兩點(diǎn)與冰雪坡接觸。
②[平衡攀登法]坡度為35-50度時(shí),一手握冰鎬上部,一手握在冰鎬接近底尖的鎬把上,位置高的腳用前齒,位置低的腳全腳面接觸冰面。冰鎬此時(shí)所起的作用是維持身體平衡。
③[支點(diǎn)攀登法]冰雪坡坡度為45-60度時(shí),應(yīng)一手握在冰鎬上面,一手握在接近底尖的鎬把上。上鎬尖做為支點(diǎn)用力插入冰雪坡中,腳下用前齒攀登。
④[雙鎬攀登法]當(dāng)冰雪坡坡度大于60度小于90度,冰雪坡硬度不是很大時(shí),其攀登方法是雙手緊握冰鎬頂部,象匕首一樣插入冰雪坡中交替上升或下降。如果冰坡硬度很大,其攀登方法是雙手握在冰鎬把底部,把上鎬尖劈入冰面。
攀 冰 技 術(shù) (一)
攀巖的人接觸攀冰,會(huì)發(fā)現(xiàn)二者驚人地相似。攀登者前進(jìn)時(shí),都須將身體重量從一個(gè)平衡點(diǎn)移到另一個(gè),都是盡可能利用腿力,都是“用眼睛攀登”,預(yù)先考慮好幾步。在冰上和巖壁上一樣,攀的人要盡可能利用面上的點(diǎn),尋找凹槽,突起作為手點(diǎn)、腳點(diǎn)并為使用攀冰工具創(chuàng)造條件。當(dāng)然,二者的區(qū)別也不言而喻。攀冰時(shí)人必須依靠手用工具和冰爪,必須懂得使用不穩(wěn)定的點(diǎn)。冰面每個(gè)季節(jié)甚至每一天都在變化。
技術(shù)宗覽
大致上攀冰有兩種基本技術(shù):德式技術(shù)與法式技術(shù)。熱氣冰坡的陡度,冰的狀況以及攀冰者的實(shí)力與信心每個(gè)人可選擇相應(yīng)的技術(shù)。兩類技術(shù)并不矛盾,絕大多數(shù)人都同時(shí)采用兩種技術(shù)。
1、法式技術(shù)《平步式》(flat-footing)
平步法:攀冰過程中,盡可能使腳始終與冰面平行,讓冰爪上每一個(gè)點(diǎn)都踩進(jìn)冰面。在陡坡上使用這個(gè)方法較困難,因?yàn)槟_踝必須彎得很厲害。
只要掌握了,用法式技術(shù)攀登硬雪、較緩與稍陡的冰面最為簡(jiǎn)單省力。要掌握這種技術(shù),必須有良好的平衡性、協(xié)調(diào)性,必須果斷自信地使用冰爪與冰鎬。
平步法簡(jiǎn)表:
* 步法:行進(jìn) 緩坡0-15度
* 鴨步 緩坡15-30度
* 平步法 中等坡度、陡坡30-65度或更陡
冰鎬握法:
* 杖式: 緩坡至中等0-40度
* 側(cè)式: 中等35-50度
* 錐式: 陡坡45-65度或更高
2、德式技術(shù)《前踢式》(front-pointing)
這種技術(shù)在攀登東阿爾卑斯山的硬雪和冰坡時(shí),德國(guó)、奧地利的登山者改進(jìn)了這項(xiàng)技術(shù)。有經(jīng)驗(yàn)的攀冰者使用這項(xiàng)技術(shù)登上最陡最難的冰坡。掌握這項(xiàng)技術(shù)之后,甚至普通攀冰者也能很快攀上用法式技術(shù)很難甚至不可攀的地方。
與平步法的優(yōu)美復(fù)雜相反,前踢法直截簡(jiǎn)單。它與雪坡行走時(shí)把腳直接踢進(jìn)雪坡很像,不同在于,攀冰時(shí)是將冰爪踢進(jìn)冰中,再踏著冰爪上升。掌握得當(dāng)了,前踢法也很協(xié)調(diào),它要求良好的平衡。身體的重量放在冰爪上。無論是踢進(jìn)冰爪、使用手?jǐn)y工具還是在冰上移動(dòng),一定要講求效率。
兩種技術(shù)適用的范圍是相互重合的。使用時(shí)時(shí)應(yīng)依據(jù)冰面狀況與攀冰者個(gè)人喜好而定。
前踢法使用簡(jiǎn)表:
* 步 法 前踢式45-95度至仰角
冰鎬等工具的握法:
* 低把式 陡坡45-55度
* 高把式 陡坡50-60度
* 錐 式 陡坡45-60度
* 牽引式 極陡60-90度至仰角
無冰爪攀冰
冰坡較緩時(shí)攀冰可不帶冰爪,但一定要保持平衡。身體要從一個(gè)平衡點(diǎn)移到下一個(gè)。在每個(gè)點(diǎn)上,內(nèi)側(cè)腳(向山上)在前上方,外側(cè)腳(向山下)盡力外伸,體重集中在內(nèi)側(cè)腳的骨頭上,盡可能減輕肌肉負(fù)擔(dān)。用向山上的手握住冰鎬,只有當(dāng)身體與腳保持平衡了才可移動(dòng)。等冰鎬已經(jīng)往前砸穩(wěn)一步后,腳才能移動(dòng)。攀冰時(shí)要注意利用冰上不規(guī)則的地方作為腳點(diǎn)。
最早攀陡峭冰壁的方法就是挖臺(tái)階。冰爪發(fā)明之后,挖臺(tái)階就不大必要,但有時(shí)仍需使用。若未帶冰爪或冰壁路程較短無須費(fèi)時(shí)用冰爪時(shí),仍可使用挖臺(tái)階的方法。假如冰壞了或經(jīng)驗(yàn)不足,最好還是挖臺(tái)階攀登。即使穿著冰爪,挖一些小臺(tái)階也能增加安全系數(shù)。臺(tái)階還可作為小平臺(tái)讓人稍事休息。臺(tái)階有兩種:“之字形”與“直線形”,兩種情況下挖臺(tái)階之前都要站在平衡。通常的步驟是先站穩(wěn),鑿兩個(gè)臺(tái)階,擊進(jìn)冰鎬保證安全,三點(diǎn)固定后,再上到新的平衡點(diǎn),鑿下兩個(gè)臺(tái)階等等。
在緩坡上一般采用單之字形,中度坡上用雙之字形以保證平衡。直線型在陡壁上采用。
在相對(duì)較軟的冰上(如夏季的冰塔)挖三字形臺(tái)階,首先要站在一個(gè)平衡位置上,外側(cè)手(向山下)握冰鎬。以肩為軸自然揮動(dòng)冰鎬,主要利用鎬的重量將橫口刃砸入冰面,主要是較梗的冰上消耗體力更多,可用雙手砸。連砸多次,把冰砸出一個(gè)洞。洞的寬度要可容一只腳,側(cè)端有一小平面,讓腳尖頂住。再用鎬把冰屑清除,一個(gè)臺(tái)階就做好了。(更陡的冰壁上,可以鑿小手點(diǎn),挖臺(tái)階時(shí)用以借力)。
若冰硬且容易裂開,將鎬尖水平砸入冰中,以此確定好臺(tái)階的底面,之后再豎直鑿冰時(shí),腳點(diǎn)也不會(huì)損壞。臺(tái)階要略向內(nèi)向下凹,這樣腳不容易滑下。緩坡上臺(tái)階可以較小,能容部分腳即可,但陡坡上臺(tái)階一定要能容下整只腳。開路的人把臺(tái)階鑿大一些讓整支登山隊(duì)都能使用。
準(zhǔn)備改變之字形冰階方向時(shí),先鑿一只大臺(tái)階,兩只腳都要能放下,再轉(zhuǎn)動(dòng)身體,改變握鎬姿勢(shì)。整個(gè)挖臺(tái)階過程中,一定要用皮帶將鎬套在腕上,這樣較省力。萬一冰鎬脫手時(shí)也不會(huì)掉落。
直接登陡冰壁時(shí),要鑿直線臺(tái)階。兩道臺(tái)階相互平等,相距約肩寬,彼此垂直距離以容易攀登為準(zhǔn)。每個(gè)臺(tái)階既作手點(diǎn)又作腳點(diǎn),所以每一級(jí)都要能容下冰靴的前半部,同時(shí)要有一小凸起做手點(diǎn)。先鑿出臺(tái)階,再用橫口刃做出一個(gè)手點(diǎn)。
如果想由上至下鑿臺(tái)階,最容易的辦法就是直接鑿一串梯子狀的臺(tái)階。也就是先站穩(wěn),面朝下,在所站處往下鑿兩級(jí)臺(tái)階。先下外側(cè)腳《向山下》,再下內(nèi)側(cè)腳《向山上》。站穩(wěn)之后。每次只鑿一個(gè)臺(tái)階,下外側(cè)腳,再站穩(wěn),再鑿一個(gè)臺(tái)階,下內(nèi)側(cè)腳,如此反復(fù)。
挖臺(tái)階問題在露天進(jìn)行,累并且艱難。冰面又很滑。所以通常需要保護(hù)。為應(yīng)對(duì)緊急情況,平日就要利用一切機(jī)會(huì)練習(xí)用冰鎬挖臺(tái)階的技術(shù)。
帶冰爪攀登
由法式德式技術(shù)脫胎而來的現(xiàn)代冰爪技術(shù),可以減輕攀者勞累,提高攀登效率。緩坡上冰爪尖容易踩進(jìn),使用平步式前進(jìn),坡度超過45度且冰硬時(shí),就要使用前踢式,平時(shí)多在緩坡上練習(xí),有助于提高技術(shù)、增強(qiáng)自信,到陡坡上就較易采用果斷大膽的方法。
無論平步式還是前踢式,有經(jīng)驗(yàn)的攀冰者總注意讓冰爪尖踩穩(wěn),重心由一個(gè)腳過渡到另一只時(shí)要平穩(wěn)、堅(jiān)決。
用冰爪攀冰一定要果敢。注意力集中在攀登本身。但果敢并不等于莽撞。它是一種自信、一種技藝,通過長(zhǎng)期磨煉,不斷增加訓(xùn)練長(zhǎng)度與難度才能得來,它需要不倦的熱情。
1、緩坡,中等坡度攀
平步法(法式技術(shù))
初次使用時(shí)平步法顯得笨拙又過分復(fù)雜,但一旦掌握了,這種方法能保證相當(dāng)高的安全系數(shù),因?yàn)槭悄_在控制平衡,冰爪上每個(gè)豎尖都發(fā)揮了作用。
坡度增加時(shí),要緩解腳腕壓力,只要讓腳尖越來轉(zhuǎn)向山下即可。最好選擇踝部可以自由活動(dòng)的冰靴。另外,把靴子上半部松開也有助于放松腳踝。
穿冰爪在緩冰坡上行走幾乎不需要特別的技術(shù)。只要稍晚腳邁開一些(外八字)即可。這樣冰爪不會(huì)鉤住衣服也不會(huì)踩到另一只腳上。把每一個(gè)腳底的冰爪尖都踩實(shí)踩進(jìn)冰面,往前走。冰鎬使用杖式握法,以自救方式抓握,鎬尖向前,手掌握住橫刃。越度增大時(shí),再讓腳尖筆直向山上就很不方便。這里要向外側(cè)分開腳,走鴨步。仍用杖式握法握鎬。若坡度繼續(xù)增大,保持原勢(shì)腳踝會(huì)很疼。這時(shí)應(yīng)走“之字”路線仍用平步法,注意讓腳底的冰爪全部扎入冰中。不要用冰爪側(cè)面。坡變陡時(shí)要向下轉(zhuǎn)動(dòng)腳,以保證腳底踩在冰面上。登最陡的坡時(shí)腳尖應(yīng)當(dāng)指向山下。 坡度增大時(shí)再柱著冰鎬就不大自然。為保證安全,應(yīng)用側(cè)式握鎬法。鎬在身側(cè)外側(cè)手(用自救姿勢(shì))橫握冰鎬頂部,內(nèi)側(cè)手把住鎬把底部,鎬把扎入冰中,再移身體。側(cè)身握鎬時(shí)鎬上受力點(diǎn)應(yīng)集中在握把的手上(內(nèi)側(cè)手),握鎬頭的手用來固定冰鎬,同時(shí)防止人倒向冰壁。冰鎬應(yīng)有足夠長(zhǎng)度,否則人容易倒靠在冰壁上。所以最好不用短冰鎬。技術(shù)再好,用短冰鎬也很困難。
走之字步,一次兩步。(和無冰爪雪坡行走相似)記住任何時(shí)候腳都要平等于冰壁。
首先內(nèi)側(cè)腳(向山上)在外側(cè)腳(向山下)的前上方,此時(shí)為平衡狀態(tài)。然后外側(cè)腳向前上方邁出,壓在內(nèi)側(cè)腳的膝蓋上,雙腿呈交叉形。若在腳踝處交叉,就很難站穩(wěn),更難邁下一步。再過內(nèi)側(cè)腳,恢復(fù)平衡。身體重量在冰爪上。不要靠在冰壁上,身體與冰壁保持角度,否則冰爪容易扭出冰面。利用凹面和不規(guī)則處踩腳,來緩和踝部壓力。之字形上升時(shí),向前一臂遠(yuǎn)處扎入冰鎬,再邁兩步。無論用杖式握法還是側(cè)身式握法,鎬的遠(yuǎn)近要?jiǎng)偤孟乱徊竭~到時(shí)達(dá)到臀部為止。變方向的方法與無冰爪攀冰相同,只要注意腳要平。由一個(gè)平衡點(diǎn)將冰鎬向上扎進(jìn)冰中。外側(cè)腳(向山下)走向前方,與內(nèi)側(cè)腳大致一樣高度(此時(shí)為不平衡態(tài)),雙手握鎬,把身體轉(zhuǎn)向冰坡。再單手握鎬,身體略轉(zhuǎn)向新方向,同時(shí)內(nèi)側(cè)(上山)腳轉(zhuǎn)向新方向,微指山上。此時(shí)握面朝冰坡,腳呈外八字站立。(若覺不穩(wěn)可用前踢式)向新方向邁外側(cè)腳。手恢復(fù)原握鎬方式(側(cè)式或杖式)。方向就變過來了。
2、中度緩坡到陡坡
坡度越來越陡,法式技術(shù)也要相應(yīng)靈活變動(dòng);有時(shí),我們也采用德式技術(shù)。
* 平步法(法式技術(shù))
在中度坡到陡坡上,冰鎬的握法應(yīng)由側(cè)式轉(zhuǎn)為錐式。這樣更安全。腳仍用平步式,所有冰爪點(diǎn)都踩進(jìn)冰中。
錐式握法步驟如下:(握住冰鎬反把)站在平衡位置上,外側(cè)(向山下)手在鎬尾略上處緊握冰鎬反把,揮動(dòng)冰鎬,向上將鎬尖砸入冰面,此時(shí)冰鎬應(yīng)在頭頂前方,鎬把與冰面平等。另一只手以自我制動(dòng)的方式握住鎬頭。然后扶著鎬前進(jìn)兩步,到一個(gè)新的平衡點(diǎn)。取出冰鎬方法為,將鎬把向下推近冰面,拔出鎬尖。為保持腳與冰坡平等,身體必須與冰坡成一角度,不能靠近冰坡;膝部踝部要放松,腳尖指向山下。每次兩步,有節(jié)奏地走。在坡度最陡時(shí),腳尖會(huì)完全朝山下,腳也會(huì)拖曳著難以抬起,甚至?xí)较伦?。此時(shí)要堅(jiān)持鑿冰鎬,一步步走穩(wěn)。向前的腳每次要比另一只邁高一些,這樣揮動(dòng)冰鎬時(shí)較易保持平衡。錐式握杖走之字路線變換方向的辦法與前面相同,但在最陡的坡上,不大可能用之字形,因?yàn)槿藥缀踉诖怪毕蛏献?。你可以很容易換只手握鎬,再向另一個(gè)方向鑿進(jìn)冰鎬即可。 為了放松腿部肌肉,更安全地休息,同時(shí)也為了變換握鎬方式,還有一個(gè)姿勢(shì),先站穩(wěn),再勻外側(cè)(向下)腳抬起放到臀部下,腳尖仍指向山下,冰爪仍應(yīng)踩實(shí)。這時(shí)人會(huì)覺得能平衡,也比較舒適。
* 德式技術(shù)(前踢法)
在中度緩坡與陡坡上,法德兩種技術(shù)常常交替使用,法式技術(shù)需要勤加練習(xí)才能掌握,德式技術(shù)卻很容易學(xué)會(huì),因?yàn)樗膭?dòng)作很自然,給人安全感也強(qiáng)。但這樣也造成負(fù)面影響,在緩坡上用平步法本來更省力安全,可攀登者卻總想用德式技術(shù),用平步法主要壓力在大腿肌肉上,崦前法主要使用小腿,一般人的小腿力量較小。所以即便最喜歡前踢法的人也時(shí)常采用平步法,因?yàn)檫@樣可以讓小腿休息一下。前踢法不僅利用靴前的冰爪,也使用到與昆鄰的靴底兩個(gè)垂直冰爪點(diǎn),這四個(gè)點(diǎn)踩穩(wěn)了就構(gòu)成一面,可以作腳點(diǎn)。
使用前法啊好穿化工合成(塑料)鞋子,因?yàn)樗鼈儽容^硬。鞋度是一整塊并且堅(jiān)硬的皮鞋也可以。3/4鞋底的靴有時(shí)可以用,但這樣費(fèi)力多。軟底鞋絕不合適。最佳方式是將靴子筆直向前踢出,不要外八字,那樣容易向外滑落。靴后跟要保持水平,這樣最前端兩個(gè)垂直冰爪點(diǎn)才能鉆進(jìn)冰中,與靴前冰爪構(gòu)成一個(gè)安全的平面腳后跟很容易上抬,千萬抵制住這個(gè)誘惑:因?yàn)檫@樣兩個(gè)垂直冰爪點(diǎn)就被拔起,僅靠前面兩個(gè)點(diǎn)支撐,很不牢靠,并且小腿會(huì)很累。腳跟通常比自我感覺要高,所以當(dāng)你覺得后跟太低時(shí),極可能你的姿勢(shì)正好合適。尤其當(dāng)從陡坡過渡到一個(gè)緩坡時(shí),人更容易自然地抬高腳跟,放松注意力,加快速度。這是最容易出事的時(shí)候,因?yàn)榇藭r(shí)冰爪極易從冰中滑松。用力踢冰面一般都能讓冰爪鍥進(jìn)冰中,除非冰硬到極點(diǎn),用力太猛、踢的次數(shù)太多只是白白消耗體力,還可使冰裂開。腳踢進(jìn)后不要移動(dòng),否則會(huì)旋出冰面。
幾種握鎬方式:
* 低把式:冰坡比較陡但并不長(zhǎng)時(shí),只需幾步前踢即可攀上時(shí),采用抵把握鎬。用自救方式握住冰鎬橫口,將鎬尖砸入腰側(cè)附近的冰中,幫助平衡。這種姿態(tài)可以使人與冰壁保持一定距離,受力點(diǎn)在腳上,從而正確使用前踢法。
* 高把式:如果冰壁過于陡峭,冰鎬固定到腰部比較困難,此時(shí)應(yīng)采用高把式。手以自我制動(dòng)方式握住鎬頭,將鎬尖扎入肩上的冰中。高把式適用于硬雪或較軟的冰。
* 錐式:坡度更大、冰更堅(jiān)硬時(shí),此時(shí)不宜再用高把式,而應(yīng)用錐式。這一點(diǎn)與平步法類似。一腳上、一腳在下站穩(wěn),手握冰鎬反把揮動(dòng)冰鎬利用慣性把鎬砸入冰中,越高越好。冰鎬固定住后借冰鎬保持平衡,腳用前踢法向上攀,冰鎬先在頭頂,隨著身體上升,手在把上越握越高,上到足夠吭時(shí)改用自我制動(dòng)的方式握住搞頭。最后,在橫刃處換 手,用另一只手握住鎬頭,成抵把式。當(dāng)鎬只到腰部時(shí)將鎬拔出,重新向上砸,方法同上。 垂直引體(牽引式):攀最陡最硬的冰壁須使用冰鎬牽引法。手氣在靠近鎬把底部的地方,砸入高處的冰中,腳用前踢法上升,手拉著鎬上來。
在特別硬的冰和特別陡的坡上,用兩個(gè)冰上用具就很有必要了,否則在砸冰鎬時(shí)難以平衡。在前踢法中用兩個(gè)攀冰工具也是完全可能的,因?yàn)槌隋F式方法上,蓁方法都只要求單手握鎬。
雙鎬攀冰就保證每時(shí)都有三個(gè)平衡點(diǎn):兩個(gè)冰爪和一個(gè)攀冰工具。這種狀態(tài)能保證足夠的安全,假如一個(gè)平衡點(diǎn)未掌握好,另兩個(gè)還可以支持,接著第三點(diǎn)馬上就能固定。重量大部分集中在腿上,但雙手也承擔(dān)一部分,同時(shí)保證平衡,雙鎬攀登時(shí)可雙手使用同樣方法或不同方法。例如,可雙手使用低把式;或一手用高把式,一手用牽引式。以下介紹雙鎬攀登細(xì)節(jié)。
* 組合技術(shù)
將平步法與前踢法結(jié)合起來,會(huì)得到一種方便有效的新技術(shù)。它采用的姿勢(shì)稱為“三點(diǎn)鐘式”,即一只腳前踢,另一只平步前指向外側(cè),正好像時(shí)鐘的三點(diǎn)。(或九點(diǎn)) 用“三點(diǎn)鐘式”可以直線向上攀登,比單用前踢式省略得多。雙腿使用不同技術(shù),就會(huì)有更多肌肉群受力,相對(duì)更加輕松。攀登時(shí)盡可能尋找平緩的凸起或凹槽,采用平步法,讓小腿肌肉休息。再根據(jù)情況使用冰鎬幫助平衡。根據(jù)不同的冰面狀況應(yīng)采用不同的冰爪技術(shù)。凍雪上只鋪一層冰的雪上或軟冰,將化的冰上,多用平步法。如果是堅(jiān)冰上鋪了一層新雪,就用前踢法或組合法(三點(diǎn)鐘式),那樣可以穿透雪面,扎入較硬的冰(雪)面中。如果較硬,用前踢法最安全,除非坡度太緩沒有必要。因?yàn)槠?,大風(fēng)或海拔過高,人們難以采用平步式,此時(shí)就應(yīng)改用前踢式或“三點(diǎn)鐘式”了。
3、垂直冰壁
攀垂直冰壁的基本方法是前踢法,配合以雙鎬牽引。
腳的正確姿勢(shì)是站在同一水平線上,相互距離肩寬,這種姿勢(shì)比較穩(wěn)定也自然舒適。向上舉起一只冰鎬砸高,但注意略往身側(cè)一些,不要被滾下的冰塊砸到或被松了的冰鎬砸傷。接著以同樣方式砸入另一只冰鎬。從背后看你的身體像一個(gè)“x”。雙腳在同一高度,腳跟略向下,手臂筆直伸向上方。向上時(shí)要注意使用冰爪的力量,雙手拉住鎬借力而上,拉時(shí)略略向外,這樣冰鎬會(huì)咬得緊一些。為了節(jié)省體力,你可以套著腕環(huán),把體重放在環(huán)上,不必用手緊握鎬把。
抓緊冰鎬,牽向上同時(shí)使用前踢法,這樣就能上到一個(gè)新的高度。然后再向上先后砸出冰鎬,身體再次形成x。如此反復(fù)。注意踢出冰爪與砸出冰鎬時(shí),動(dòng)作要干脆,講究技巧。平衡與動(dòng)作的協(xié)調(diào)缺一不可。遇到冰上的突起或小的仰角時(shí),可以試用“猴式懸掛”法,從“x”形開始,腳用前踢法上升一步,但身體并不上升,成弓形。把一只冰鎬放松--但千萬不要拔出。這時(shí)腳向前用力,手借著雙鎬,身體站直(或近乎站直),與此同時(shí)流暢地拔出已松的冰鎬,往上擊去。固定后握住這只鎬的手可以松開,只用腕結(jié)套住即可,放松手臂。拔出另一只鎬,向更高處擊入,此時(shí)人恢復(fù)到x型。
4、在陡冰或垂直冰面橫切
橫切的基本原則與攀大致相同,要用前踢法。但,因?yàn)槿嗽谄揭疲胱屇_垂直于冰面并不容易。如果腳跟旋轉(zhuǎn)了,前面的冰爪也隨之轉(zhuǎn)動(dòng),極易滑落。冰鎬在這里也更容易滑出冰面。
由一個(gè)安全姿勢(shì)出發(fā)--雙腳水平,冰爪扎穩(wěn)。冰鎬向上方砸實(shí)(可向側(cè),以保證平衡為目的)。向體側(cè)45度斜著砸出冰鎬,雖然這樣在上攀時(shí)鎬可能會(huì)低一點(diǎn),但若不保證45度身體就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),人容易滑落。冰鎬一只豎直向上,一只45度向上固定之后,雙腳輪流穿梭向前。即后腳上到前腳旁,前腳再向前一步。也可以一次踢兩步:后腳向側(cè)與前腳交叉,站穩(wěn),前腳再向前踢。腳固定之后要再次把鎬再次砸到身體附近(45度)。狀況較好的冰面上,后鎬可以安全地扎入前鎬留下的坑中,尤其是假若前鎬留下的坑不太大,就更能夠重復(fù)使用了。
5、下降技術(shù)
* 平步下降法
緩坡下降只用面朝山下,雙膝略彎,直接向下走,每一步都要把冰爪每一個(gè)點(diǎn)踩實(shí)。使用杖式握鎬法。若坡較陡,膝蓋要更加彎曲,并且相互分開,體重由腳承擔(dān),把冰爪踩實(shí)。這時(shí)主要使用大腿力量。為安全起見,可將冰鎬豎直插入坡中,用側(cè)握法側(cè)一手握鎬尖,一手握搞頭,鎬在體側(cè)。
想要更加安全,可用“支撐式”,下降時(shí)握住鎬反把中間,鎬放在體側(cè)。鎬頭向山上,鎬尖向下扎入冰中,鎬把向山下。
坡度更陡時(shí),可用“扶手式”握鎬。在鎬把底部握鎬,向下方揮鎬,盡可能遠(yuǎn)一些。向前邁步,手從鎬把滑向鎬頭。注意要稍稍把鎬向上拉著,否則鎬會(huì)不穩(wěn)。人降到比鎬頭還低的位置,再停下來。朝冰面壓鎬把,取出冰鎬,再往下砸。
如果坡度繼續(xù)增大,身體往前下降就不安全,應(yīng)該側(cè)身之字形下降。腳用平步法,走之字形。外側(cè)手向下鎬,并握住鎬頭(用自我制動(dòng)的姿勢(shì)),另一手握住鎬把,走平步法沿之字形下降到冰鎬之下。鎬把可隨方向改變移動(dòng)。
* 前踢法下降
在緩坡上用前踢法可謂不討好。在中度緩坡上下降時(shí),人應(yīng)該屈身、面朝冰坡、不步與前踢交替使用。
陡坡上上升與下降時(shí)用的前踢法總體上是一樣的。但與攀巖一樣,下降部比上升更難。很可能一步踩得太低,腳跟就太高,人就滑落了。此時(shí)用冰鎬也不方便,因?yàn)椴辉业秒x身體太遠(yuǎn),所以不能利用揮臂的慣性。下降時(shí)也不容易看清路線(不過,微微走之字形總是對(duì)的)。前踢法下降前不常用,但當(dāng)需要改變路線時(shí),它仍然很有價(jià)值。下降得好,攀登的信心也會(huì)增強(qiáng)。
* 松繩下降法
與攀巖中下降相似。在一個(gè)固定錐上固定雙股繩,松繩下降。要盡可能利用天然固定錐,否則,人工固定冰錐在下降后就得留在冰上,這樣花費(fèi)太大。
使用工具
無論使用何種工具,只有一個(gè)目標(biāo):準(zhǔn)確、牢固、一次成功。開始時(shí)又快又準(zhǔn),就為到頂節(jié)省了體力。要百發(fā)百中必須長(zhǎng)期練習(xí)。不過若將合適的技術(shù)與裝備配合起來,我們應(yīng)該能輕易準(zhǔn)確地使用攀冰,工具把安全的姿勢(shì)保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間,并能用最小的力量把它拔出。
采取步驟之前先仔細(xì)觀察冰壁。若略向內(nèi)凹或側(cè)凹則很可能大有幫助。在凹處冰更容易咬住鎬尖,若在凸處,冰可能被砸碎。選擇不透明的冰,因?yàn)橥噶恋谋^脆,里面空氣較多。盡可能把鎬揮高,減少砸鎬的次數(shù)。
因?yàn)槟芰εc攀登的歷史的差別,即便在同一冰壁用同樣工具攀登,眾也會(huì)采用不同的方式。比如,更有經(jīng)驗(yàn)的攀登者只用將鎬尖稍稍砸入就敢攀上,而其他人可能要把鎬砸得深才放心。其實(shí)任何工具都只有前面幾個(gè)齒最管用,主要依靠它們咬昆冰面,而鎬尖向上的角主要是為了讓人握住。(冰鎬的齒越小越好)。要保持工具鋒利。根據(jù)工具尖端的不同,鍥入與取移技術(shù)都有所不同。
技術(shù)性彎曲的工具:這種在尖部彎曲的工具與伯冰鎬頗有類似,但鎬尖更彎,好在冰上固定;反把更短,在峭壁上更易揮動(dòng)。使用這類工具只需自然揮動(dòng),砸入肩卻上前方的冰中。第一下砸入應(yīng)伴著“通”的一聲實(shí)響,表示已經(jīng)砸穩(wěn)了。這種工具可在軟冰塔冰到硬冰應(yīng)用。拔出這種工具時(shí)一般直接握把垂直向上拔出。
逆彎工具:技術(shù)性彎曲工具只用自然揮動(dòng)即可,鎬尖彎成直垂的,工具要快捷,像削東西一樣地砸出。這種工具在攀冰瀑時(shí)使用,向下呈鉤狀扎入冰中,容易取出。
垂直向下的鎬尖:對(duì)在使用這種小角度的工具,小幅度揮鎬,向下果斷地砸入冰中。適用很廣,較軟或較硬的冰上均可使用,拔出來很容易,上下?lián)u動(dòng)即可,但要避免左右搖。
管狀工具:使用此類工具只須小弧度揮鎬,一般砸一下就能固定。抓住鎬頭,左右搖動(dòng)鎬把,就能容易地取出工具。( 不可上下?lián)u,容易損折鎬尖),這種鎬尖很容易彎曲,如果冰中沙石太多,這種鎬就特別容易壞。
攀 冰 技 術(shù)(二)
攀冰技術(shù)分為德式技術(shù)與法式技術(shù)兩種。法式技術(shù):起源早于德式技術(shù),其攀爬特點(diǎn)不同于一般的攀巖技術(shù):它是用一支大冰鎬攀爬,所以它采用“兩點(diǎn)支撐,一點(diǎn)移動(dòng)”技術(shù),即用一只腳或一支冰鎬支撐身體,移動(dòng)另一只腳或冰鎬,因此它的技術(shù)要求比較高,且冰坡超過60度時(shí)一般不采用此種方法。法式技術(shù)的要領(lǐng)是:雙手在胸前橫握冰鎬,一手握冰鎬三通處,鎬尖向下,另一手握冰鎬1/3處,雙手間距離相當(dāng)于肩寬。雙臂用力將冰鎬扎牢于冰面,然后依次移動(dòng)雙腳,反復(fù)進(jìn)行。德式技術(shù):是比較安全的攀冰方法,與法式技術(shù)不同,它采用兩支小冰鎬,這樣就和攀巖一樣,是“三點(diǎn)固定”?,F(xiàn)在大多數(shù)攀冰者都采用這種技術(shù)。
攀冰注意事項(xiàng):將冰鎬扎入冰面時(shí),不要用力過猛,而且冰鎬不要晃動(dòng),因?yàn)檫@樣會(huì)使冰面破裂,影響其穩(wěn)固性。踢腳時(shí)要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面,關(guān)系到身體的穩(wěn)定和攀爬的質(zhì)量。正確的動(dòng)作是:提腳的同時(shí)以膝關(guān)節(jié)為軸,利用登山鞋的重量,使腳平穩(wěn)地前踢,使冰爪的前兩個(gè)前齒都能扎入冰面。注意:腳不要上下晃動(dòng),這樣容易使冰面破碎而不牢固;另外,腳要平直如果呈八字型扎入冰面,就不能充分發(fā)揮冰爪的作用。除安全帶等必要的保護(hù)性措施外,攀冰時(shí)還必須配戴頭盔,以防碎冰墜落。攀巖的秘訣: 抓:用手抓住巖石的凸起部分。摳:用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
* 拉:在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫,用力下拉引體向上。撐:利用臺(tái)階、縫隙或其它地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。推:利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。脹:將手伸進(jìn)縫隙里,用手掌或手指曲屈漲開,以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn),移動(dòng)身體。
* 蹬:用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負(fù)擔(dān)??纾豪米陨淼娜犴g性,避開難點(diǎn),以尋求有利的支撐點(diǎn)。掛:用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動(dòng)。踏:利用腳前部下踏較大的支點(diǎn),減輕上肢的負(fù)擔(dān),移動(dòng)身體。
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